Весенний авитаминоз

ПРОФИЛАКТИКА И ЛЕЧЕНИЕ ВЕСЕННЕГО АВИТАМИНОЗА

Весной все оживает и становится куда теплее – вот только далеко не всегда этому сопутствуют хорошее настроение и прилив сил. Вместо них часто накатывают усталость и подавленность, в горле по утрам першит, постоянный насморк, головокружения – тут уж не до веселья.

Это происходит из-за весеннего авитаминоза. Вернее сказать, так его называют в быту, но авитаминоз – тяжелая болезнь, требующая лечения в стационаре; она развивается относительно редко, обычно мы сталкиваемся с легкой формой – гиповитаминозом.

Что делать для восполнения недостатка витаминов

Лучше всего еще зимой пересмотреть питание, тогда гиповитаминоз вообще не будет иметь шансов развиться. Нужно внести в меню больше богатых витаминами фруктов как цитрусовые и киви, овощей – капусту, морковь, свеклу. Молоко и кисломолочные продукты, рыба и мясо тоже содержат немало нужных витаминов. Помогут витаминные настои и свежевыжатые соки. Главное – питаться сбалансированно, чтобы получать весь спектр необходимых витаминов и минералов. Также в деле профилактики помогут частые прогулки на воздухе и выполнение физических упражнений. Улучшат самочувствие сон по расписанию и полноценный отдых.

Если питание зимой не было правильным и гиповитаминоз все же начался, все равно следует изменить свое меню, а вдобавок к этому восполнить именно те витамины, которых не хватает больше прочих, ориентируясь на симптомы. Например, если нужен витамин A, стоит налегать на персики и абрикосы, морковь, жирные сыры и масло, а в особенности печень – все эти продукты им богаты.

Получить больше витаминов помогут простые народные средства, как шиповниковый чай с лимоном и медом – вместо шиповника можно использовать облепиху, клюкву или малину. При сильных симптомах потребуется пить витаминные комплексы, иногда стоит даже обратиться к врачу.

Избежать авитаминоза не так сложно: нужно достаточно спать и гулять, следить за тем, чтобы рацион был разнообразным, и в нем хватало витаминов. Если все же появились признаки его начала, стоит определить, каких витаминов организму не хватает, и восполнить именно их.

Дата публикации: 29.02.2024