31 мая – Всемирный день без табака

31 мая во всем мире отмечается Всемирный день без табака, учрежденный ВОЗ для борьбы с эпидемией курения. В Республике Беларусь проблема потребления табака остается актуальной, несмотря на принимаемые меры. Этот день — повод задуматься о последствиях вредной привычки и сделать шаг к отказу от нее.

Почему важно отказаться от табака?
Курение вредит каждому органу, но хорошая новость в том, что организм начинает восстанавливаться уже через 20 минут после последней сигареты:

1. Через 12 часов уровень CO в крови нормализуется.
2. Через 1 год риск инфаркта снижается вдвое.
3. Через 5 лет вероятность инсульта сравнима с показателями некурящих.
4. Через 10 лет риск рака легких падает на 50%.

Как бросить курить? Советы от экспертов

1. Примите решение — осознание вреда и мотивация ключевые.
2. Используйте никотинозаместительную терапию (пластыри, жвачки) или препараты, назначенные врачом.
3. Обратитесь за помощью — в Беларуси работают центры здоровья, где помогают бросить курить.
4. Избегайте триггеров — алкоголь, кофе, стресс часто провоцируют срывы.
5. Поддерживайте физическую активность — спорт снижает тягу к никотину.

Что делает государство?
Беларусь реализует антитабачные меры в рамках Рамочной конвенции ВОЗ:

1. Запрет курения в общественных местах.
2. Повышение акцизов на табачные изделия.
3. Предупреждающие надписи на пачках.
4. Ограничение рекламы.

Заключение
Всемирный день без табака — это не просто дата, а повод изменить свою жизнь. Каждый, кто бросает курить, не только продлевает свои годы, но и защищает близких. Сделайте шаг к здоровью — откажитесь от сигарет сегодня!

Дата публикации: 30.05.2025