Витамины в осенне-зимний период

С наступлением холодов рекомендуется «запасаться» витаминами на осень и зиму. Курс витаминизации нужен всем, а особенно детям. Какие источники витаминов выбрать для ребенка, что поможет защитить организм от простуд, а также избежать первых симптомов авитаминоза у детей?

Конечно, натуральные источники витаминов всегда в почете. В холодное время самым необходимым становится витамин С, находящийся в цитрусовых, квашеной капусте, сладком перце.

Витамин Е помогает поддерживать нервную систему, стимулирует обновление клеток, отвечает за репродуктивное здоровье. Содержится в молоке, зародышах пшеницы, кукурузе, растительном масле, листьях салата, мясе, печени.

Еще один большой друг иммунитета – витамин В6. Он тоже не накапливается в организме, поэтому его «поставки» нужно осуществлять бесперебойно. Он содержится в картофеле, моркови, капусте, горохе и бобах.

Думая об укреплении иммунитета, не забывайте про витамин Д, который практически невозможно получить естественным путем. Между тем, для нормального роста каждого ребенка он крайне важен. Он отвечает за обмен фосфора и кальция, правильный рост костей. Этим витамином богаты яичный желток, сливочное масло, икра, рыбий жир, а также он вырабатывается под действием ультрафиолетового облучения. Лекарственные формы должен назначать доктор на основании анализов.

Витамин В1 участвует в обмене веществ, регулирует кроветворение, работу гладкой мускулатуры, активизирует работу мозга. Он содержится в орехах, апельсинах, мясе птицы, зелени, хлебе грубого помола.

Таким образом, включая в рацион питания детей продукты богатые витаминами, мы повышаем сопротивляемость организма к простудам.

По вопросам назначения ребенку поливитаминных комплексов Вы можете обратиться к участковому врачу-педиатру.

Врач-педиатр педиатрического отделения № 1 (по медицинскому обслуживанию детей в учреждениях образования) ГУЗ «Детская поликлиника № 2 г. Гродно» Цилюлько Елена Александровна

Дата публикации: 04 июня